💢چرا کمردرد دست از سرمون بر نمی‌داره؟ خیلی از ما فکر می‌کنیم کمردرد یعنی دیسک کمر، اما در ۹۰٪ مواقع…

💢چرا کمردرد دست از سرمون بر نمی‌داره؟ خیلی از ما فکر می‌کنیم کمردرد یعنی دیسک کمر، اما در ۹۰٪ مواقع مشکل از عادات غلط روزانه‌ست!❌ اشتباهات سمی برای کمر👇۱. نشستن طولانی: وقتی بیش از ۴۵ دقیقه می‌نشینی، فشار روی مهره‌های انتهایی ۳ برابر میشه.۲. شکم ضعیف: اگر عضلات شکمت ضعیف باشه، تمام وزن بدن رو ستون فقراتت تحمل می‌کنه.۳. خوابیدن روی شکم: این بدترین مدل خوابیدنه که قوس کمر رو نابود می‌کنه.✅ راهکار فوری:- هر یک ساعت، ۲ دقیقه بلند شو و حرکات کششی انجام بده.- تمرینات "پل زدن" (Glute Bridge) رو به برنامه روزانه‌ات اضافه کن تا عضلات حمایت‌گر تقویت بشن.- هنگام بلند کردن اجسام، از زانو خم شو، نه از کمر!کمرت ستون بدنته، مراقبش باش