🕉🧘‍♀🦋💟#اسانا #یوگای_نگین #عکس 💙 @YogaNegin 🩵

🍌 قبل تمرین موز بخوریم یا قهوه؟⚡ قبل تمرین انرژی کم داری؟نمی‌دونی موز بهتره یا قهوه؟👇 بستگی به هدفت داره!@YogaNegin⸻☕ قهوه:✅ افزایش تمرکز و انرژی✅ کاهش احساس خستگی✅ افزایش عملکرد تمرینی⏰ بهترین زمان:۳۰–۴۵ دقیقه قبل تمرین⸻🍌 موز:✅ تأمین کربوهیدرات سریع✅ کمک به حفظ انرژی✅ پتاسیم برای عملکرد عضله⏰ بهترین زمان:۳۰–۶۰ دقیقه قبل تمرین⸻🎯 کِی کدوم بهتره؟🏋️ تمرین قدرتی یا خستگی ذهنی؟→ قهوه ☕🏃 تمرین طولانی یا انرژی پایین؟→ موز 🍌🔥 بهترین حالت؟موز + قهوه (برای خیلی‌ها ترکیب عالیه) ⚡🍌☕#مقاله_تندرستی #چربیسوزی #تناسب_اندام #قهوه#کافئین #تغذیه @YogaNegin

🔥 چربی‌سوزی واقعی چطور اتفاق می‌افته؟!😐 فکر می‌کنی فقط عرق کردن یعنی چربی‌سوزی؟یا فقط با ورزش شکم، شکمت آب میشه؟❌ نه!👇 واقعیت علمی:⸻⚠️ باورهای اشتباه:❌ تعریق زیاد = چربی‌سوزی(نه، فقط آب از دست میدی)❌ حذف کامل کربوهیدرات 🍞(لزومی نداره)❌ چربی‌سوز موضعی(مثلاً فقط شکم)⸻✅ اصول واقعی چربی‌سوزی:1️⃣ کسری کالری 🍽️⬇️→ بدن مجبور به مصرف چربی میشه2️⃣ پروتئین کافی 🍗🥚→ حفظ عضله + افزایش سیری3️⃣ تمرین مقاومتی 🏋️→ افزایش متابولیسم4️⃣ خواب کافی 😴→ تنظیم هورمون‌های چربی‌سوزی5️⃣ فعالیت روزانه 🚶→ افزایش مصرف انرژی⸻🔥 نتیجه:چربی‌سوزی واقعی = علم + استمرارنه راه میانبر #مقاله_تندرستی #سلامتی #چربیسوزی #تناسب_اندام #مقاله_علمی_ورزشی #تغذیه#شکم #پهلو #ورزشی #برای اطلاع از برنامه کلاسهای یوگا و یوگافیتنس با شماره ۰۹۱۹۶۵۳۱۷۱۴ تماس بگیرید.✨ @YogaNegin

🌿🩵#یوگای_نگین #فواید_یوگا #فیلم #کلیپ #روانشناسی #سلامتی #اسلاید_آموزشی #آرام_بخشی🆔: @YogaNegin 🧘‍♀️

روزتون مبارک نابغه های خاص👌دلم براتون پر پره وقتی اولین بار تو مدرسه میفهمین با بقیه فرق دارین😢💋💞#روز_جهانی_چپ_دست#تبریک@YogaNegin

‍ در زبان سانسکریت واژهٔ چاندرا به معنا و مفهوم ماه است 🌙. ماه فاقد نور است و نور خود را از انعکاس نور خورشید دریافت می کند ☀️. از این رو سلام‌برخورشبد و سلام بر ماه مشابه هم هستند و اثرات یکسان دارند 🧘. شباهت آساناها در هر دو زیاد است و اختلاف، تنها در حالت پنجم (وضعیت نیمهٔ ماه) که بعد از چابکسوار قرار دارد می باشد. این حالت باعث تعادل و گسترش تمرکز است.🌞 دوازده وضعیت سلام بر خورشید به دوازده ماه گردش زمین به دور خورشید وابسته است، اما🌝 چهارده وضعیت ماه به چهارده وجههٔ قمری پیوند می یابد . @YogaNeginماه قمری به دو قسمت ۱۴ روزه یا دو هفته ای قبل و بعد از نیمهٔ ماه (روز پانزدهم که ماه کامل یا پورنیما Poornima نامیده می شود) تقسیم می گردد. چهارده روز قبل از ماه کامل به نام «سوکلاپاکشا Sukla paksha و چهارده روز تاریک بعد از ماه کامل به نام کریشنا پاکشا Krishna Paksha معروف شده است که معنی و مفهوم آن تاریکی چهارده گانه است. نام هر روز معرف یک آسانا است و پایه ای است برای شناختن روزهای چرخش ماه قمری.🌛🌜 جریان انرژی ماه در کانال آیدا است. ویژگی این انرژی سردی، آرامش و خلاقیت است❄️ آیدا نیروی روانی منفی است که عهده دار مسئولیت جریان فکر و اگاهی برتر می باشد. 🪷📖 هاتا یوگا /استاد جلال موسوی نسب#سلام_بر_ماه #ماه #آرامش_بخش #عکس #ویدیو #آموزش_یوگا #اسانا🔮 @YogaNegin

‍ 🎼🎧اگر اینروزا غمگینیهدفون رو بزار تو گوشتو این موزیک رو گوش کننفس بکش، خودت رو در آغوش بکشو فقط گوش کن🎧🎹#موسیقی #آرامش_بخش #پیانو 🎹 @YogaNegin 🤍🩵