✍️به انتهای مطلب رسیدیم ما سعی کردیم تاثیر قد در فوتبال را بررسی کنیم و از راه های افزایش قد صحبت کن

✍️به انتهای مطلب رسیدیم ما سعی کردیم تاثیر قد در فوتبال را بررسی کنیم و از راه های افزایش قد صحبت کنیم و گفتیم که بهترین زمان برای افزایش قد با استفاده از تغذیه و ورزش در دوران نوجوانی است اگر بخواهیم محدوده سنی را بیشتر کنیم می توانیم بگوییم که تا ۱۸ سالگی برای برخی فرصت برای افزایش حدودی قد وجود دارد، ولی افزایش قد در بزرگسالان ممکن نیست...نمونه تمرینات خونگی برای رشدقد🧎‍♂️طناب زدن🧎‍♂️اویزون شدن به میله بارفیکس درگاهی🧎‍♂️روبرودیوارایستان وپرش دفاع روتوروالیبال را۵ست وهرست ۲۰پرش راانجام دادناین تمرینات هرروزدربرنامه باشد(نرمش وکشش وماساژ یادتون نره)تاکیدااااتغذیه 👈 استفاده ازتخم مرغ اب پز وانواع گوشت وسویا وگروه لبنیات وسبزیجات مخصوصا بروکلیخواب زودهنگام 👈ترجیحا قبل۱۲شب چون غددرشداز۱۲تا۲شب ترشح میکنه...برای تهیه این مطالب خیلی وقت گذاشتم تا حداقل چندنفرهم شده ازش سودببرن تادراینده فوتبال خودشان بدلیل کوتاهی قد استپ نشوند،اولیای عزیز لطفا درراه اجرای پروسه یلندقدشدن فرزندخودبهش کمک کنید🙏بابائی