چند تمرین کوتاه مایندفولنس؛که امیدوارم کمکت کنه وسط شلوغی‌های کنکور، ذهنت آروم‌تر بشه و راحت‌تر به د

چند تمرین کوتاه مایندفولنس؛که امیدوارم کمکت کنه وسط شلوغی‌های کنکور، ذهنت آروم‌تر بشه و راحت‌تر به درس برگردی:🌿 سه نفس عمیق: چند لحظه فقط به صدای نفس‌هات توجه کن.🌿 برگشت به لحظه: ۵ چیزی که می‌بینی، ۴ چیزی که لمس می‌کنی و ۳ صدایی که می‌شنوی رو نام ببر.🌿 پارک فکر: فکر مزاحمت رو روی کاغذ بنویس و تصمیم بگیر بعد از درس بهش برگردی.🌿 تمرکز کوتاه: فقط ۱۰ دقیقه، بدون فکرکردن به حجم باقی‌مونده، روی همین صفحه تمرکز کن.﻿قرار نیست ذهنت هیچ‌وقت منحرف نشه؛ تمرین ما اینه که هر بار، آروم برش گردونیم؛)))))))چند تمرین کوتاه مایندفولنس؛که امیدوارم کمکت کنه وسط شلوغی‌های کنکور، ذهنت آروم‌تر بشه و راحت‌تر به درس برگردی:🌿 سه نفس عمیق: چند لحظه فقط به صدای نفس‌هات توجه کن.🌿 برگشت به لحظه: ۵ چیزی که می‌بینی، ۴ چیزی که لمس می‌کنی و ۳ صدایی که می‌شنوی رو نام ببر.🌿 پارک فکر: فکر مزاحمت رو روی کاغذ بنویس و تصمیم بگیر بعد از درس بهش برگردی.🌿 تمرکز کوتاه: فقط ۱۰ دقیقه، بدون فکرکردن به حجم باقی‌مونده، روی همین صفحه تمرکز کن.﻿قرار نیست ذهنت هیچ‌وقت منحرف نشه؛ تمرین ما اینه که هر بار، آروم برش گردونیم؛)))))))