ጠቐምቲ ኣገባብ ምሕደራ ሂወት1) መዓልታዊ ኣብ እትገብሮ መስተጋብር ኮነ ኢልካ 15 ደቒቕ ንባዕልኻ ፅምዋ ግበር (ገለን ፀሎት ገለን ኸኣ ሜዲቴሽን ይብልዎ)2) መዓልታዊ ንጥፈታትካ እወንታዊ መልእኽትታት ጥራይ ተጠቐም፤ ኣሉታዊ መልእኽትታት መዐንቀፋት እዮም3) ኣይትሓሱ። እንተንኣሰ ንባዕልኻ ኣይተታልል ኣይትሓሱ። ንቓልካ ተገዛእ፤ ቃል እንተዓፂፍካዮ መሊሱ ንዓኻ ይጎድኣካ።4) ንእታኣምኖም ሰባት ጉድለታትካ ክነግሩኻ ኣተባብዕ። ኣብኡ እንተለኻ 5ይ5) ንዘይትኣምኖምን ጎተትን ሰባት ካብ ሂወትካ ሓኺኽካ ደርብዮም።👉 ኣንቶኒ በ. ቹከውኔክ ዝተብሃለ ነጣፊ ጠቂዕዎ ካብ ዝነበረ ተንቀሳቓሲ ምስሊ ን ተጋሩ ብዝጥዕም ዝተተርጎመ።