تمرینات حرفه‌ای برای داشتن کمر پهن‌تراین ویدیو یک جلسه تمرین پشت (Back) با حضور *وسلی ویسترز* و مربی او *هانی رامبد* است. تمرکز اصلی این جلسه، استفاده از تکنیک‌های خاص برای ایجاد تراکم و جداسازی بیشتر عضلات کمر با استفاده از دستگاه‌های تخصصی «پاناتا» است. هدف این ویدیو آموزش نحوه صحیح انجام حرکات پارویی و تنظیم مکانیکی بدن برای دستیابی به حداکثر کشش و انقباض عضلانی در بلندمدت است.گاهی اوقات تغییرات بسیار کوچک در زاویه قرارگیری دست‌ها یا نحوه نشستن روی دستگاه، باعث می‌شود فشار از روی بازوها برداشته شده و تمام تنش به عضلات هدف منتقل شود. نکته قابل توجه در این تمرین، نحوه آرچ کردن کمر و عقب دادن شانه‌ها برای درگیر کردن دقیق‌تر بخش‌های زیربغل (لَت) است که باعث می‌شود فرم کلی بدن در وضعیت بهتری قرار بگیرد.📩 برای دریافت ترجمه اختصاصی ویدیوی خودتان می‌توانید از ربات تلگرام @ViSegaro_bot استفاده کنید.🚀 ادامه آموزش‌ها در کانال:📺🌐 @AiSegaro