هر روز فقط ۳ دقیقه تمرین کنید👌اگر این حرکات رو به‌صورت روزانه انجام بدی، به مرور می‌تونی کاهش درد، افزایش انعطاف‌پذیری و احساس بهتری در بدنت تجربه کنی.یادت باشه، نتیجه از استمرار میاد، نه از انجام یک‌باره💪@Ajibvalivaghaei