می‌توان ذهن را به لنز یک دوربین و صدای درونی را به دکمه زوم آن تشبیه کرد. نشخوار ذهنی زمانی رخ می‌ده

می‌توان ذهن را به لنز یک دوربین و صدای درونی را به دکمه زوم آن تشبیه کرد. نشخوار ذهنی زمانی رخ می‌دهد که روی مشکلی زوم می‌کنیم. با این کار، هیجانات خود را شعله‌ور کرده و تمام شیوه‌های تفکر جایگزین در مورد آن مشکل، که می‌توانند به آرام کردن ما کمک کنند را از ذهن خود حذف می‌کنیم. به بیان دیگر، ما چشم‌انداز خود را از دست می‌دهیم. این دیدگاهِ محدود شده، موجب بزرگنمایی مشکل شده و به وجههٔ منفی صدای درونی ما اجازهٔ بروز می‌دهد.از کتاب نشخوارذهنی@akademiezendegi