چند روزی هست که هوا حسابی گرم شده و ظاهرا این گرما و افزایش دما ادامه داره؛ نکات زیر رو بخونید که بد

چند روزی هست که هوا حسابی گرم شده و ظاهرا این گرما و افزایش دما ادامه داره؛ نکات زیر رو بخونید که بدردتون می‌خوره👇🔸علائم گرمازدگی:افزایش دمای بدن، سردرد، سرگیجه و منگی، حال بد و بی اشتهایی، تشنگی شدید، تپش قلب، تند نفس کشیدن، تعریق شدید و پوست رنگ پریده و نمناک، انقباضات شدید عضلانی🔹اگر فردی دچار گرمازدگی شد چه کنیم:او را به جای خنک منتقل کنیدلباسهای اضافی را در آوریدبه او مقدار زیادی آب بدهیدپوست را با اسفنج یا اسپری با آب نمناک خنک کنیددر کنار فرد بمانید تا حالش بهتر شود و هر چند دقیقه یک بار چک کنید آیا سرعت تنفس یا ضربان قلبش کمتر شده است یا نه، معمولا پس از نیم ساعت باید حال فرد بهتر شود🔸چگونه از گرمازدگی پیشگیری کنیم:مقدار زیادی آب خنک بنوشید بخصوص اگر در گرما ورزش می کنید یا تحرک زیادی داریددر روزهای بسیار گرم ساعت های اوج گرما در صورت امکان از خانه بیرون نرویدزیر تابش مستقیم آفتاب نمانیدپوست خود را مرتب با آب خنک کنیددوش آب سرد بگیریدلباس گشاد و به رنگ روشن بپوشید🔹در هوای گرم به چه چیز نیاز است:همراه داشتن مقدار کافی آب برای نوشیدن و خنک کردن پوستپوشش مناسب: لباس گشاد به رنگ روشن و کلاه لبه‌داراستفاده از کرم ضد آفتاب مناسب عینک آفتابی مناسب که کناره‌های چشم را محافظت کند.