🎾 چگونه یک روز مسابقه را مدیریت کنیم؟۱. صبح آرامش خود را حفظ کنید.به نتیجه مسابقه فکر نکنید؛ فقط رو

🎾 چگونه یک روز مسابقه را مدیریت کنیم؟۱. صبح آرامش خود را حفظ کنید.به نتیجه مسابقه فکر نکنید؛ فقط روی برنامه همان روز تمرکز کنید.۲. تغذیه و آب کافی را فراموش نکنید.کم‌آبی و گرسنگی، دشمن عملکرد خوب هستند.۳. بین مسابقات استراحت کنید.اگر چند ساعت تا بازی بعدی زمان دارید، انرژی خود را حفظ کنید و بی‌دلیل تمرین نکنید.۴. بدن را گرم نگه دارید.۲۰ تا ۳۰ دقیقه قبل از مسابقه، گرم کردن پویا و چند دقیقه ضربه زدن کافی است.۵. بعد از مسابقه، چه ببرید چه ببازید، سریع ریکاوری کنید.آب بنوشید، چیزی سبک بخورید و نتیجه را بیش از حد تحلیل نکنید؛ اگر مسابقه دیگری دارید، تمرکزتان روی بازی بعدی باشد.۶. زمان‌های خالی را درست مدیریت کنید.به جای تماشای مداوم مسابقات یا استفاده زیاد از تلفن همراه، استراحت کنید، چند دقیقه ذهن خود را آرام کنید و انرژی‌تان را برای مسابقه حفظ کنید.۷. شب قبل از مسابقه بعدی خواب باکیفیت داشته باشید.بهترین ریکاوری، خواب کافی است.@amirtennis