🆘طرز صحیج انجام حرکت🔻1:نشر از جانب دمبل🔻2:کول هالتر خم🔻3:سرشانه هالتر از جلو دست جمع معکوس✅تقویت عضله دلتوئید🆎 @amoozeshe_harekat ™