3 نکته مهم در رابطه با افزایش قدرت در تمریناز انرژی درونتان استفاده کنیدکنترل انرژی و قدرت درونتان ر

3 نکته مهم در رابطه با افزایش قدرت در تمریناز انرژی درونتان استفاده کنیدکنترل انرژی و قدرت درونتان را زمانی که می خواهید وزنه های سنگین بلند کنید، در دست بگیرید. انرژی درون و طزر ایستادن صحیح باعث می شود عضلات لگن، کمر، ران و شکم به صورت یک سیستم واحد و قدرتمند عمل کنندمقداری غذا بخوریدبرای کسب انرژی و جلوگیری از افت قند خون در حین تمرین، قبل از تمرین غذای خوب بخورید. ۹۰ دقیقه تا ۲ ساعت قبل از تمرین غذایی حاوی میزان متعادلی پروتئین، کربوهیدرات و چربی های سالم میل کنیداستراحت و خواب را جدید بگیریدنداشتن استراحت کافی بزرگترین اشتباهی که افراد انجام می دهند. بلند کردن وزنه های سنگین، نیاز به ۳ تا ۵ دقیقه استراحت بین هر ست دارد تا سیستم عصبیتان بازیابی شود. زیرا فشار زیادی به سیستم عصبی وارد شده و باید استراحت کند و انرژیش را بازیابد🆎 @amoozeshe_harekat ™برای دریافت برنامه های حرفه ای به ایدی زیر مراجعه کنین ✅ @bahman_salamat