#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_بهار🍋ناشتا : 1 لیوان آب🍋صبحانه : نصف پیش دستی املت🍋یک ساعت پس از صبحانه : ۱ لیوان چای سبز🍋ساعت ده صبح : 4 عدد هویج🍋نیم ساعت قبل از ناهار : 2 عدد سیب🍋ناهار : سالاد شیرازی+10تا قاشق عدس پلو🍋عصرانه : 1 عدد میوه + 6 عدد مغز+2 عدد انجیر خشک🍋شام : سوپ جو و قارچ یک کاسه + یک کف دست نان 🍋بعد از شام : 1 لیوان شیر کم چرب🍋روزی 8 لیوان آب میل شود.🍋پنج دقیقه طناب یا حرکت پروانه زده شود و نیم ساعت صبح پیاده روی🆎 @amoozeshe_harekat ™