🔰نوشیدنی ها قبل و حین و بعد ازتمرین🔰1️⃣قبل از تمرین :📝 1 فنجان قهوه یا چای سبز2️⃣حین تمرین :📝 جو

🔰نوشیدنی ها قبل و حین و بعد ازتمرین🔰1️⃣قبل از تمرین :📝 1 فنجان قهوه یا چای سبز2️⃣حین تمرین :📝 جوشان ویتامین ث،مولتی ویتامین3️⃣بعد تمرین :📝 شیرکم چرب+با پودرکاکائو🆔@amozesh_shena_mashhad