@amozesh_shena_mashhad💎 هفت نکته اساسی برای بهبود کرال پشت:1_همیشه نگاه صورت رو به بالا باشد2_گردن را راحت و بدون انقباض نگه دارید3_مچ را راحت و شل نگه دارید4_محل ورود دست به داخل آب هم طراز شانه هاباشد5_از شکسته شدن زانوهنگام پازدن خودداری کنید،ران را از لگن بشکانید ولی زانو از آب بیرون نزند6_چرخش مناسب لگن هنگام پا زدن نیروی محرک بسیار خوبی برای شماخواهدبود7_شست دست اولین انگشت هنگام خروج دست از آب وانگشت کوچک اولین عضو هنگام ورود دست داخل آب میباشد