چالش 30 روزه برای زندگی بهتر: ۱- شروع کن 8 لیوان آب بخور.۲- ورزشو شروع کن.۳- مدیتشین شروع کن.۴- یادا

چالش 30 روزه برای زندگی بهتر: ۱- شروع کن 8 لیوان آب بخور.۲- ورزشو شروع کن.۳- مدیتشین شروع کن.۴- یاداشت روزانه داشته باش.۵- ویژگی مثبت خودتو بنویس.۶- هدف هاتو تصور کن.۷- یه کتاب جدیدو شروع کن.۸- تابلوی آرزو ها درست کن.۹- پادکست جدید گوش بده.۱۰- برنامه خوابتو تنظیم کن.۱۱- برای خودت هدف درست کن.۱۲- بیشتر میوه و سبزیجات بخور.۱۳- اتاقتو بریز بیرون و مرتب کن.۱۴- مهارت جدید یاد بگیر.۱۵- چیپس و پفک هارو بریز دور.۱۶- هر روز 3 تاذچیز که بخاطرش شکرگذاری، بنویس.۱۷- پیاده روی روزانه رو شروع کن.۱۸- خودت تنهایی برو بیرون.۱۹- هر روز سه صفحه بنویس.۲۰- ورزش کششی شروع کن.۲۱- به خودت  و پوستت برس.۲۲- ویدیو روتین صبح و شب درست کن.۲۳- کاری که ازش می‌ترسی رو انجام بده.۲۴- کاری که عقب انداختی رو انجام بده.۲۵- یه تغییر ایجاد کن.۲۶- افکار منفیتو دور بریز.۲۷- برو بیرون عکاسی کن.۲۸- دودل بودنو بزار کنار و انجامش بده.۲۹- یه سریال خوب ببین.۳۰- یک روز بدون گوشی بگذرون.@RavanShnnasi