اگر می‌خوای فقط یه عادت مفید روزانه داشته باشی،بذار این باشه: تنفس درستجدی میگم، فقط یک دقیقه وقت می‌گیره...الگوی "تنفس مربعی" رو انجام بده:۱) ۵ ثانیه آروم نفس بکش داخل۲) ۵ ثانیه نگهش دار۳) ۵ ثانیه آروم بیرون بده۴) ۵ ثانیه دوباره نگه داربعد دوباره از اول...همین کار ساده، بدنت رو از حالت استرس بیرون میاره،ضربان قلبت متعادل‌تر میشه،مغزت پیام می‌گیره که «الان در خطر نیستی»🖌#کانال_دڪتر_انوشه@anoosheh_irاینستاگرام ما👇Instagram.com/_u/anoosheh_ir1