مثال برای همدلی صحیح :نسرین این تمرین را انجام داد علی دوست داشت به جشنواره ی موسیقی برود اما نسرین موافق نبود وترجیح می داد برای گردش به ساحل دریا بروند واین نمونه ای از تعارض انها بود .نسرین همین تعارض را انتخاب کرد تا تمرین همدلی صحیح را شروع نماید .نسرین ابتدا در مورد رفتار علی شش مولفه ی همدلی صحیح را مورد بررسی قرار داد .نیازها :موزیک ونوشتن ترانه مهمترین علاقه های علی بودند .از دست دادن جشنواره ی موسیقی برای علی بسیار ناراحت کننده بود .ترس ها :نسرین فهمید که علی از این که اورا کنترل کنم خیلی واهمه دارد احساس می کند اگر مجبور باشد بر اساس حرف های من رفتار کند من تمام زندگی اورا در دستم خواهم‌گرفت .این حالت چقدر می تواند برای او ترسناک باشد .فرض ها :علی فکر می کند که من اغلب عصبانی خواهم بود وبرای اینکه از من نترسد باید همیشه سرسخت باشد علی فکر می کند اگر یک قدم عقب نشینی کند من چند قدم جلوتر خواهم رفت .گذشته :مادر علی در گذشته همیشه او را به خاطر علاقه اش به موزیک سرزنش می کرد ونمی گذاشت تمرین کند علا قه ای به اهنگ های او نداشت علی در جدال هایی که با مادرش داشت معمولا بازنده بود همیشه باید حرف مادرش به کرسی می نشست موقعی که علی سعی می کرد مادرش را متقاعد کند مادرش با سردی به او جواب می داد .((مثل من ))مهارتها:علی بلد نبود چگونه مذاکره کند علی فکر می کرد امکان ندارد بتوانند با مادرش مصالحه کنند .حق انتخابها :علی برای پرداختن به علاقه اش فقط تعطیلات اخر هفته را داشت .وبه همین خاطر سعی داشت به جشنواره ی موسیقی برود .علی فکر می کرد اگر به پیشنهاد من توجه کند موسیقی را از دست می دهد اما به این فکر نمی کرد که وضع مالی ما خوب است وحتی می تواند برای این که به جشنواره ی موسیقی برود مرخصی بدون حقوق بگیرد .با این تمرین نسرین فهمید که مشکل انها بیشتر به ترس از کنترل شدن عدم توانایی برای توجه به گزینه های جایگزین وگذشته ی علی مربوط است .بدون دخالت طرحوارها حل کردن مشکلات بسیار اسان تر است .به جای اینکه با توجه به طرحواره ی خود عصبانی شوید .#هلن_پورفرید_روانشناس #مهارتهاي_زناشویی