📱 گوشی فقط وقتت رو نمی‌گیره؛ توجهت رو هم تکه‌تکه می‌کنه.یک دقیقه اینستاگرام…یک پیام…یک ویدیو…یک چک کردن دوباره…بعد یهو می‌بینی ۴۵ دقیقه گذشته.اما مسئله فقط ۴۵ دقیقه نیست.ذهن تو در این مدت از یک موضوع به موضوع دیگه پریده؛و بعد وقتی می‌خوای برگردی سر کاری که داشتی انجام می‌دادی،می‌بینی تمرکزت دیگه مثل قبل نیست.🔋 جایگزین:گوشی رو از خودت دور کن؛ نه فقط روی حالت بی‌صدا.مثلاً روزی ۳۰ دقیقه بدون گوشی داشته باش.برو قدم بزن.چای بخور.با یکی حرف بزن.مدیتیشن کن.یا فقط… هیچ کاری نکن.ذهنت همیشه به محرک جدید نیاز نداره.گاهی فقط به کمی سکوت نیاز داره. 🌿