📮تحلیل حرکت تی بار در ۲ وضعیت🟠حرکت پایین در ۲ وضعیت بررسی میکنیم 1️⃣حالت اول : وقتی دست ها در پایی

📮تحلیل حرکت تی بار در ۲ وضعیت🟠حرکت پایین در ۲ وضعیت بررسی میکنیم 1️⃣حالت اول : وقتی دست ها در پایین هست در این حالت با گرد کردن پشت و پایین نکه داشتن سر باعث افزایش کشش و طول عضله در حالت تنش میشهطبق مطالعات وقتی عضله در طول بیشترین کشش عضله تحت تنش وزنه باشه شما رشد عالی تجربه میکنیدبا تی بار دست جمع بخش میانی و پایینی درگیر میشه ولی با این وضعیت دست ها در ابتدا حرکت به سمت سینه. بخش بالایی درگیری فوق العاده ای داره2️⃣در وضعیت ۲ : وقتی دست ها نزدیک سینه هست :با ریترکشن کتف ها و نزدیک کردن کتف ها به هم شما به بهترین شکل بخش بالایی عضله پشتی و ذوزنقه و رومبویید درگیر میکنید📮 اینطوری میتونید هم به ضخامت و‌ هم عریض شدن زیر بغل اقدام کنید🔴 بخش بالایی غلط نیست!!!!!!! صرفا فرم پایین بهینه تر هست همینآیدی تلگرام من جهت دریافت برنامه و مشاوره: @arianagymm