۴ منبع عالی کربو برای بدنسازان ، برای انرژی و ریکاوری 📌👇🏽کینوا ؛ پروتئین کامل + انرژی طولانی مدت جو دوسر پرک سبوس‌دار ؛ انرژی آهسته و فیبر بالا سیب‌ زمینی شیرین ؛ شاخص گلیسمی پایین + ویتامین A لوبیا و عدس ؛ کربو + پروتئین گیاهی ، ریکاوری عضله🔖 این‌ ها رو می‌تونی قبل تمرین برای انرژی و بعد تمرین برای ریکاوری استفاده کنی.〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️آیدی تلگرام من جهت دریافت برنامه و مشاوره: @arianagymm