‍ ❇️افزایش طبیعی سطح تستوسترون چگونه صورت می گیرد؟ 1⃣در تمرینتان بر یک گروه عضلات کار کنید و از حرکا

‍ ❇️افزایش طبیعی سطح تستوسترون چگونه صورت می گیرد؟ 1⃣در تمرینتان بر یک گروه عضلات کار کنید و از حرکات اسکوات، ددلیفت و پرس نظامی همراه با وزنه های سنگین استفاده کنید. 2⃣از مصرف الکل اجتناب کنید. 3⃣ از چربی های اشباع شده مثل آووکادو، آجیل و تخم ها بیشتر استفاده کنید. 4⃣بیش از حد ورزش نکنید و به بدنتان اجازه دهید به آرامی ریکاوری شود.ارتباط با ادمین@SaeedHadiarshiaclubInstagram: Saeed_hady__arshiaclub2006