❇️🚬 چگونه خطر بازگشت به سیگار را کاهش دهیم؟ترک سیگار فقط کنار گذاشتن نیکوتین نیست؛ تغییر عادت‌ها و مدیریت موقعیت‌های وسوسه‌برانگیز هم اهمیت دارد.🔹 از محیط‌ها و جمع‌هایی که مصرف سیگار در آن‌ها زیاد است، فاصله بگیرید.🔹 استرس را با ورزش، تنفس آرام و فعالیت‌های جایگزین مدیریت کنید.🔹 موقعیت‌های محرک و عادت‌های قدیمی مثل سیگار کشیدن بعد از غذا را شناسایی و جایگزین کنید.🔹 از حمایت خانواده، دوستان و متخصصان کمک بگیرید.🔹 اگر لغزش اتفاق افتاد، آن را شکست کامل تلقی نکنید؛ محرک آن را پیدا کنید و دوباره مسیر ترک را ادامه دهید.#ترک_سیگار@Arsin_moshaver