Упражнение: «Фото как мост»🎯 Цель: установить эмоциональный контакт с родителями через воспоминания и образ, осознать тёплые моменты и восстановить связь с чувствами.📌 Инструкция:1️⃣ Найдите старую фотографию с родителем.Это может быть детская фотография, где вы рядом, где вы вместе смеётесь, держитесь за руки, обнимаетесь. Важно, чтобы она вызывала хоть малейшее чувство тепла или интереса.2️⃣ Посмотрите на фотографию внимательно 3–5 минут.Наблюдайте, не спеша. Вдохните спокойно. Посмотрите на выражение лица родителя, на обстановку, на своё лицо. Заметьте мелочи.3️⃣ Запишите свои ощущения и мысли.Ответьте письменно или вслух на такие вопросы:• Что я чувствую, глядя на это фото?• Каким я вижу своего родителя здесь?• Что я бы хотел(а) сказать этому родителю прямо сейчас?• Что мне хочется получить от него/неё?4️⃣ Мысленно или вслух скажите родителю то, что приходит.Это может быть:• «Спасибо за этот момент»• «Я скучаю по тебе таким(ой)»• «Мне жаль, что мы отдалились...»• «Я вижу, что ты старался(ась)...»5️⃣ Завершите глубоким вдохом и выдохом.Позвольте себе почувствовать, что вы восстановили хотя бы частичку связи — даже если только внутри себя.💡Совет: это упражнение особенно хорошо делать вечером перед сном или в моменты, когда вы хотите восстановить внутреннее чувство опоры и принадлежности. Оно помогает соединиться с более глубоким слоем отношений — за пределами обид и конфликтов