پس «تغییر درون» دقیقاً یعنی چه؟ می‌توان آن را در ۶ تغییر خلاصه کرد:۱. از قضاوت خودت به شناخت خودت بر

پس «تغییر درون» دقیقاً یعنی چه؟ می‌توان آن را در ۶ تغییر خلاصه کرد:۱. از قضاوت خودت به شناخت خودت بروبه‌جای اینکه بگویی: «چرا من این‌قدر حسودم؟ چرا زود عصبانی می‌شوم؟»بپرس: «چه چیزی در من باعث این واکنش شد؟ از چه چیزی می‌ترسم؟ چه نیازی دارم؟»هدف، سرزنش خود نیست؛ شناختن خود است.۲. افکار خودت را باور نکن؛ آنها را بررسی کنذهن دائماً فکر تولید می‌کند، ولی هر فکری حقیقت نیست.مثلاً: «دیگه هیچ‌چیز درست نمی‌شه.»این یک فکر است، نه یک واقعیت.عادت کن بپرسی:« آیا ممکن است برداشت دیگری هم وجود داشته باشد؟»۳. مسئولیت احساساتت را بیشتر بر عهده بگیرنه به این معنی که دیگران هیچ تأثیری روی ما ندارند.بلکه یعنی به جای:«فلانی من را عصبانی کرد.»کم‌کم بگویی:«انتخاب میکنم که درربرابر رفتار فلانی که من را تحریک کرد و من عصبانی شدم؛ چگونه واکنش نشان بدهم.»این تغییر کوچک، احساس قدرت و اختیار زیادی ایجاد می‌کند