🔱 اسـ⚜ـرار زیـــبایی و آشپزی 🔱🔮وقتی پدر و مادرها زانودرد می‌گیرن، اولین چیزی که به ذهن خیلی‌ها می‌رسه اینه که «دیگه طبیعیه، سنشون رفته بالا.»اما همیشه اینطور نیست.خیلی از دردهای زانو به خاطر ضعیف شدن عضلات اطراف مفصل زانو ایجاد یا تشدید می‌شن. وقتی عضلات چهارسر ران، باسن و همسترینگ ضعیف باشن، فشار بیشتری روی مفصل زانو وارد میشه و کارهای ساده‌ای مثل راه رفتن، بلند شدن از صندلی یا بالا رفتن از پله‌ها سخت‌تر میشه.سه حرکتی که داخل این پست دیدی، از تمرین‌های پایه و مؤثر برای تقویت این عضلات هستن و اگر به‌صورت منظم انجام بشن، می‌تونن به کاهش فشار روی زانو و بهتر شدن عملکرد روزمره کمک کنن.البته اگر زانو دچار تورم شدید، قفل شدن، تغییر شکل، درد خیلی شدید یا درد بعد از ضربه شده، قبل از انجام هر ورزشی باید توسط پزشک یا فیزیوتراپیست بررسی بشه.این پست رو برای پدر، مادر یا هر کسی که زانودرد داره بفرست. شاید همین چند دقیقه تمرین، شروعی برای کمتر شدن دردش باشه.🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁👉 @asrare_zibaii 🍂🔱 اسـ⚜ـرار زیـــبایی و آشپزی 🔱🔮وقتی پدر و مادرها زانودرد می‌گیرن، اولین چیزی که به ذهن خیلی‌ها می‌رسه اینه که «دیگه طبیعیه، سنشون رفته بالا.»اما همیشه اینطور نیست.خیلی از دردهای زانو به خاطر ضعیف شدن عضلات اطراف مفصل زانو ایجاد یا تشدید می‌شن. وقتی عضلات چهارسر ران، باسن و همسترینگ ضعیف باشن، فشار بیشتری روی مفصل زانو وارد میشه و کارهای ساده‌ای مثل راه رفتن، بلند شدن از صندلی یا بالا رفتن از پله‌ها سخت‌تر میشه.سه حرکتی که داخل این پست دیدی، از تمرین‌های پایه و مؤثر برای تقویت این عضلات هستن و اگر به‌صورت منظم انجام بشن، می‌تونن به کاهش فشار روی زانو و بهتر شدن عملکرد روزمره کمک کنن.البته اگر زانو دچار تورم شدید، قفل شدن، تغییر شکل، درد خیلی شدید یا درد بعد از ضربه شده، قبل از انجام هر ورزشی باید توسط پزشک یا فیزیوتراپیست بررسی بشه.این پست رو برای پدر، مادر یا هر کسی که زانودرد داره بفرست. شاید همین چند دقیقه تمرین، شروعی برای کمتر شدن دردش باشه.🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁👉 @asrare_zibaii 🍂