✅ منابع #کلسیم👇🏼✍️ امروزه، تبلیغات باعث شده فکر کنیم تنها لبنیات منبع کلسیم می باشد. در صورتی که منابع خوب دیگری مانند:🔷پودر سنجد ‌«استفاده به صورت سویق سنجد تاثیر بیشتری دارد.»🔷بادام درختی🔷تخم شربتی و دانه چیا 🔷انجیر و کلم بروکلی و تخم مرغ محلی🔷و ...👌 درصد کلسیم بسیار بیشتری نسبت به لبنیات دارند .🔻 تذکر: پوکی استخوان از سنین پایین شکل می گیرد و در سنین بالاتر خودش را نشان می دهد.@attarishop