➕خوراکی هایی که کورتیزول(هورمون استرس)شما رو کاهش میده:🔹 تخم مرغ‌ ، منبع ارامش:تامین کولین و بهبود عملکرد مغز برای کاهش استرس🔹اسفناج ، سبزی ضد استرس:تامین منیزیم و کاهش استرس 🔹 ماست پروبیوتیک ، تقویت روان:بهبود سلامت روده و کاهش استرس با باکتری های مفید🔹موز، میوه ضد استرس: تامین پتاسیم و تریپتوفان و بهبود خلق و خو🔹چای سبز، سپرِ ضد استرس:کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب با آنتی‌اکسیدان ها🔹 شکلات تلخ ، شادی‌آور طبیعی:بهبود خلق‌‌و‌خو و کاهش استرس با ترکیبات مفید🔹دمنوش بابونه، نوشیدنی آرامش بخش:کاهش اضطراب و بهبود خواب با خواص آرامش بخش🔹آجیل، میان وعده آرامش:تأمین منیزیم و کاهش استرس با مواد مغذی🔹ماهی چرب، غذای ضد اضطراب:کاهش التهاب و بهبود خلق و خو با اسیدهای چرب امگا۳ tebganbari