🍥 جایگزین های مناسب هنگامی که بیرون غذا می خورید:🔹به جای نوشابه، آب سفارش دهید: اگر می خواهید به آ

🍥 جایگزین های مناسب هنگامی که بیرون غذا می خورید:🔹به جای نوشابه، آب سفارش دهید: اگر می خواهید به آب، عطر و طعم دهید، یک برش لیمو سفارش دهید.🔸به جای سیب زمینی سرخ کرده، سیب زمینی پخته سفارش دهید: یک سیب زمینی شیرین پخته سفارش دهید و به همراه کمی نمک و فلفل استفاده کنید.🔹به جای سس سالاد، سرکه سفارش دهید: شما با انتخاب سرکه، طعمی عالی دریافت می کنید. سرکه بالزامیک سفارش دهید.🔸به جای غذاهای بر پایه غلات، غذاهای بر پایه سبزیجات سفارش دهید: یک غذای اصلی سفارش دهید که قسمت اعظم آن شامل سبزیجات باشد. نصف بشقاب باید شامل سبزیجات، یک چهارم آن نشاسته و یک چهارم پروتئین باشد.🔹به جای سس روی غذا، سس را در کنار غذایتان سفارش دهید: سفارش دادن سس در کنار غذا به شما امکان می دهد که کنترل کنید چه مقدار از آن را می خورید. سعی کنید سس قرمز مصرف کنید. 🍃@avayesalamati_com