♻️♻️♻️✨ چند توصیه تغذیه‌ای برای مقابله با عوارض آلودگی هوا:🔹مواد غذایی غنی از ویتامین ث شامل : مرکب

♻️♻️♻️✨ چند توصیه تغذیه‌ای برای مقابله با عوارض آلودگی هوا:🔹مواد غذایی غنی از ویتامین ث شامل : مرکبات، فلفل دلمه، گوجه فرنگی، انواع توت، پاپایا، بروکلی و کیوی🔸اسیدهای چرب امگا ۳ شامل: مغزهای روغنی مثل گردو، دانه‌ها مثل تخم کتان، ماهی‌های چرب و روغن ماهی🔹منابع خوراکی غنی از منیزیم شامل: مغز دانه ها، خشکبار، اسفناج، تخم کدو، ماست و حبوبات ♻️♻️♻️@avayesalamati_com