❄️@Avazesokot❄️⭕️ اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید !👌🏻▫️فشار خون‌تان بای

❄️@Avazesokot❄️⭕️ اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید !👌🏻▫️فشار خون‌تان باید 120 روی 80 باشد▫️سطح قند خون باید کمتر از 6 درصد باشد▫️هر شب باید 7 تا 8 ساعت بخوابید▫️روزی 3 وعده غلات کامل بخورید▫️روزی 7 تا 8 وعده میوه و سبزی بخورید▫️در هفته 150 دقیقه ورزش کنید▫️3 بار در هفته ماهی بخوریدکلسترولتان کمتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد