⚽️توصیه های کلی ورزشی #طب_ایرانی در #سردرد : ⚠️در فرد مبتلا به سردرد، استراحت و عدم انجام #ورزش ها

⚽️توصیه های کلی ورزشی #طب_ایرانی در #سردرد : ⚠️در فرد مبتلا به سردرد، استراحت و عدم انجام #ورزش های سخت در درجه اول اهمیت است ، مگر آنکه فرد، قبلا به فعالیت و ورزش خاصی عادت داشته ،که در این صورت می تواند آنرا ادامه دهد. ✴️مالش دست وپاها به آرامی و به شکلی که برای بیمار آرامش بخش باشد(به آرامی و از بالا به پایین) ✴️پاشویه دست وپاها با آب ولرم✴️بستن دست وپا با پارچه نرم ✴️دلک دست وپا نیز می تواند جایگزین خوبی برای ورزش باشد. ✴️مالیدن اعصاب و #عضلات گردن بسیار نافع است. ✴️شانه كردن موی سر و استفاده از #گهواره، می تواند در ایجاد آرامش و دفع ماده مفید باشد. ‏ ✴️پیاده روی روزانه یا دوچرخه سواری معتدل همراه با نرمش های گردنی ❌پرهیز از از افعال و کارهای بدنی سخت و ناگهانی(مثل برداشتن بار سنگین) ❌پرهیز از وضعیت های نامناسب سر و گردنی(مخصوصا حین مطالعه یا کار با رایانه)🖋 دکتر علی محمد مداحیان (دانشجوی دکترای تخصصی طب ایرانی) #انجمن_علمي_طب_ايرانی_مازندران 👉 http://t.me/tebeirani_mazandaran