‍ ☯ یوگا چیست؟ یوگا مجموعه تمرینات بدنی و ذهنی است که خاستگاه آن آسیا (عمدتا هندوستان) است و از اواس

‍ ☯ یوگا چیست؟ یوگا مجموعه تمرینات بدنی و ذهنی است که خاستگاه آن آسیا (عمدتا هندوستان) است و از اواسط 1800 به اروپا و ایالات متحده راه یافت. از آنجا که حرکات یوگا شامل مجموعه حرکات بدنی ،کنترل تنفس و تمرکز است بسیاری از مزایای آن شبیه به تای چی ( می توانید راجع به آن مطالبی در همین کانال بخوانید) است. 🌐 امروزه محبوب ترین مدارس یوگا شامل وینیاسا، اوستاگا، بیکرم و ایوانگار شناخته می شود. همه ی این نوع یوگا از نوع یوگا به نام هاتا است و هر یک اصول اصلی منحصر به فرد خود، سبک های آموزشی، روش شناسی و مزایای فیزیکی خاص خود را دارند. ✳️ مزایای یوگا▫️کاهش استرس و اضطراب ▫️کاهش نشانه های افسردگی▫️تعادل و انعطاف پذیری بهتر ▫️بهبود کیفیت خواب ▫️افزایش ایمنی بدن به علت تحریک سیستم لنفاوی ▫️سم زدایی از طریق کمک به از بین بردن سموم و فلزات سنگین ▫️افزایش قدرت و استقامت ▫️بهبود جریان خون ▫️عملکرد بهتر گوارشی، از جمله کاهش علائم IBS ▫️کاهش علائم مربوط به بارداری و افسردگی پس از زایمان ▫️کاهش دردهای مزمن، از جمله مواردی که به علت مشکلات اسکلتی عضلانی مانند کمردرد یا سردرد مکرر ایجاد می شود. ▫️پذیرش خود و کاهش علائم مربوط به اختلال تصویر بدن.در حال حاضر تحقیقات گسترده ای در زمینه تاثیر یوگا در کاهش ابتلا به دیابت، تاثیر بر نقص ایمنی بدن در اچ آی وی ، آرتریت، علائم یائسگی، مولتیپل اسکلروز، اختلال استرس پس از سانحه، اعتیاد و ترک سیگار و غیره انجام می شود. ❇️ مزایای بهداشتی یوگا 1. کاهش اضطراب و کنترل استرس 2. بهبود کیفیت خواب 3. بهبود انعطاف پذیری و محدوده حرکت در ورزشکاران 4. کمک به بهبود تعادل و جلوگیری از افتادن در سالخوردگان 5. کاهش نشانه های خستگی و تنظیم عملکرد بیولوژیکی بدن 6. کمک به کاهش درد و بهبود کیفیت زندگی 7. کمک به کاهش وزنhttps://t.me/nafiskermanihomehealth1