🍃راه های درمان کمالگرایی🍃یک فرد با کاراکتر ‎کمالگرایی (perfectionism) صد نفر را در یک نفر زندگی می

🍃راه های درمان کمالگرایی🍃یک فرد با کاراکتر ‎کمالگرایی (perfectionism) صد نفر را در یک نفر زندگی میکند! یعنی میزان توقعاتی که از خود و توانمندی‌هایش دارد، چند برابر یک آدم عادی است. به‌ خاطر همین همیشه ناآروم و مضطرب می باشد!🍃1.تحلیل هزینه- فایده انجام دهیدبه ویژگی‌های کمال‌گرایانه خود دقیق‌تر نگاه کنید. ممکن است فکر کنید به خاطر آن‌ها مفیدتر هستید. اما به چه قیمتی؟ به این فکر کنید که آیا کمال‌گرایی ارزش اینهمه استرس و اضطراب را دارد؟🍃۲. از مسیر لذت ببریدممکن است عادت کرده باشید بر روی نتیجه تمرکز کنید و اگر نتایج شما کمتر از حد عالی باشد، خود را سرزنش کنید. قدم‌به‌قدم پیش رفتن می‌تواند به شما کمک کند تا از روند تلاش خود بیشتر لذت ببرید. 🍃۳. یاد بگیرید انتقادات را مدیریت کنیداگر به انتقاد به‌عنوان یک حمله نگاه می‌کنید، و به آن واکنش تدافعی نشان می‌دهید، تغییر نگرش می‌تواند به شما کمک کند. انتقاد سازنده می‌تواند سرنخ‌های مهمی درباره چگونگی بهبود عملکردتان به شما بدهد.Telegram: azitalishah Instagram: azita.e.alishah