یک روزِ متعادلِ دوپامینی برای کودکِ شما چه شکلی است؟ 🌅📋🌞 صبحانه (بدون قند افزوده):پروتئین ساده (ت

یک روزِ متعادلِ دوپامینی برای کودکِ شما چه شکلی است؟ 🌅📋🌞 صبحانه (بدون قند افزوده):پروتئین ساده (تخم‌مرغ، ماستِ ساده، پنیر) + کمی کربوهیدراتِ پیچیده (نانِ سبوس‌دار) 🥚🍞🍎 میان‌وعده‌ی صبح:میوه‌ی کامل (نه آبمیوه) 🍎🍌🍽 ناهار:وعده‌ی متعادل با پروتئین و سبزیجات 🥗🍗🌅 میان‌وعده‌ی عصر (بهترین زمان برای شیرینی):خاگینه‌ی تزیینی یا دسر + همراه با کمی آجیل یا ماست برای کندکردن جذب قند 🍮🥜🌙 شام:سبک‌تر، پروتئین‌محور، حداقل ۱ تا ۲ ساعت قبل از خواب، بدون شیرینیِ سنگین 🥘😴💡 نکته‌ی طلایی: این برنامه، یک چارچوب است، نه یک قانونِ سخت. با توجه به شرایطِ کودک و خانواده، آن را تنظیم کنید. اما این ۵ اصل، پایه‌هایِ یک تربیتِ دوپامینیِ سالم هستند. 🌱✨#تربیت_دوپامینی #برنامه_روزانه #تغذیه_کودک #سبک_زندگی_سالم@bacheh_shia