🔰10 قدم موثر تا رسیدن به بازوهایی خوش فرم🔸بر روی پشت بازوها بیشتر تمرکز کنید🔸از حرکات متنوع استفا

🔰10 قدم موثر تا رسیدن به بازوهایی خوش فرم🔸بر روی پشت بازوها بیشتر تمرکز کنید🔸از حرکات متنوع استفاده کنید🔸تعداد ست ها را کم و زیاد کنید🔸برنامه خود را تغییر دهید🔸سیستم سوپرست را فراموش نکنید🔸عضلاتتان را بچلانید🔸از حالات مختلف گرفتن وزنه‌ استفاده کنید🔸خوب بخوابید 🔸حرکات را صحیح انجام دهید🔸مصرف پروتئین لازمبرای عزيزانتون ارسال کنید❤️باماهمراه باشید✅#تمرینی#رشد#بازو#بالا_تنه 💪🏋️‍♀️@Badan_Ssazi💪🏋️‍♂️