🔻 بهترین زمان مصرف پروتئین👆 🔻 مقدار پروتئین مورد نیاز برای بدنسازی بستگی به عوامل مختلفی مانند وز

🔻 بهترین زمان مصرف پروتئین👆 🔻 مقدار پروتئین مورد نیاز برای بدنسازی بستگی به عوامل مختلفی مانند وزن بدن، فعالیت‌های ورزشی، هدف بدنسازی و سایر عوامل داره. 🔺 اما به طور کلی، برای بدنسازان توصیه میشه که به ازای هر کیلو گرم وزن بدن، حداقل ۱/۵ تا ۲ گرم پروتئین مصرف کنند. برای مثال، یک فرد با وزن ۷۰ کیلوگرم باید روزانه حدود ۱۰۵ تا ۱۴۰ گرم پروتئین مصرف کنه@Badansazi دنیای بدنسازی و فیتنس 🏋‍♂🍎💪🏋‍♀