🏸 پرش ترسناک؟ راز جامپ اسمش رو قفل کن!جامپ اسمش، مهیب‌ترین سلاح تهاجمی بدمینتون، می‌تونه بازی رو در یک لحظه جمع کنه. اما راز این پرش قدرتمند فقط در دستان نیست؛ پاهای انفجاری کلید قفل این تکنیک هستند .۳ کلید ارتقای پرش:۱. قدرت‌سازی با وزنه: تمریناتی مثل Trap Bar جایگزین عالی برای اسکوات، تعادل و قدرت پای شما رو برای پرشی بلندتر می‌کنه . اسکوات سنگین (حدود ۸۰% یک تکرار بیشینه) پایه‌ی قدرت اولیه‌ست .۲. پلایومتریک (جهش‌های انفجاری): حرکاتی مثل پرش از روی مانع و پرش عمقی (Depth Jump) عصب و عضله رو برای انفجار سریع آماده می‌کنه. تحقیقات نشون داده انجام منظم پرش عمقی، دقت اسمش رو تا ۳۰ درصد افزایش میده !۳. زنجیره‌ی حرکتی: انتقال نیرو از پاها، از طریق هسته‌ی مرکزی (Core) به ضربات مچ دست، انرژی رو به حداکثر می‌رسونه. به هماهنگی عضلات بالاتنه و پاسچر توجه ویژه داشته باشید .💡 نکته حرفه‌ای: جامپ اسمش فقط پرش نیست؛ زمان‌بندی و فرود اون هم مهمه. فرود کنترل‌شده از آسیب زانو جلوگیری می‌کنه و شما رو برای دفاع بعدی آماده نگه می‌داره .در بدمینتون نوین جامپ جایگاه ویژه ای در تعیین نتیجه در مسابقات بانوان پیدا کرده است. برای رسیدن به بهترین نتیجه باید زیر نظر یک فیزیولوژیست ورزشی تمرین کردآماده‌ای این تکنیک رو زیر نظر مربی حرفه‌ای تمرین کنی؟کلاس‌های حضوری بدمینتون منتظر شماست تا پرش‌هات رو به سطح بعدی ببری!برای ثبت‌نام و دریافت اطلاعات بیشتر پیام بده.مرتضی مومن پورفیزیولوژیست ورزشیمربی درجه یک بدمینتون@Badmintoncross🍃🏸🏸🍃