⁉️ 🐠🐡 امگا-۳ در بارداری؛ آیا دریافت حداقل ۲۰۰ میلی‌گرم DHA در روز ضروری است؟ توصیه رسمی «انجمن‌های تغذیه آلمان و اتریش» DGE/ÖGE چیست؟✔️ به روزترین توصیه «انجمن تغذیه آلمان و انجمن تغذیه اتریش» DGE/ÖGE: زنان باردار و شیرده باید به‌طور میانگین حداقل ۲۰۰ میلی‌گرم DHA در روز دریافت کنند. این مقدار می‌تواند با مصرف ۱–۲ وعده ماهی چرب در هفته مانند سالمون، ماهی خال‌مخالی، شاه‌ماهی، ساردین و آنچوی نیز تأمین شود. در زنان بارداری که ماهی چرب مصرف نمی‌کنند، مکمل DHA به میزان ۲۰۰ میلیگرم در روز برای دستیابی به این هدف توصیه می‌شود.✔️ دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA)، نقش مهمی در تکامل بینایی و مغز جنین دارد. اگرچه شواهد موجود درباره فواید مصرف مکمل DHA در دوران بارداری بر رشد شناختی کودک یکدست و قطعی نیست، کارآزمایی‌های تصادفی‌سازی‌شده و کنترل‌شده نشان داده‌اند که مصرف DHA می‌تواند خطر زایمان زودرس زودهنگام (early preterm birth) را به‌طور معناداری کاهش دهد. ازاین‌رو، به زنان بارداری که به‌طور منظم ماهی‌های چرب مصرف نمی‌کنند، توصیه می‌شود برای تأمین میانگین دریافت روزانه ۲۰۰ میلی‌گرم DHA ــ که در «مقادیر مرجع تغذیه‌ای آلمان، اتریش و سوئیس (DA-CH)» برای زنان باردار توصیه شده است ــ از مکمل DHA استفاده کنند.✅ https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/fett-essenzielle-fettsaeuren✅ https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/faq/nahrungsergaenzungsmittel/#c10361✍🏻 دکتر مهدی شاهمیرانیhttps://t.me/balindaroo  💊💊💊®®®@balindaroo