@BanehWeightlifting✅فواید حرکت دو ضرب وزنه برداری یا clean & jerk برای بدنسازان چیست؟ 1⃣تقریباً تمام عضلات بدن را به کار می‌گیرد. 2⃣سطح ترشح تستسترون را نسبت به حرکات دیگر خیلی بیشتر بالا می‌برد. 3⃣قدرت عمومی بدن را همانند اسکوات و ددلیفت افزایش می‌دهد. 4⃣نسبت به سایر حرکات انرژی خیلی بیشتری مصرف می‌کند لذا برای چربی سوزی مناسب است. 5⃣موجب هماهنگی عضلات و تقویت عملکرد ورزشی می‌شود. جالب است بدانید خیلی از ورزشکاران رشته های قدرتی و یا سرعتی مثل کشتی، دو‌ و میدانی و بوکس و ... از این حرکت برای تولید قدرت و سرعت بیشتر استفاده می کنند.@BanehWeightlifting