چند خوراکی که به سلامت استخوان‌ها کمک می‌کنند.استخوان‌های سالم فقط به کلسیم نیاز ندارند؛ دریافت کافی ویتامین D، پروتئین و برخی مواد معدنی هم نقش مهمی در حفظ استحکام آن‌ها دارد.🥛 لبنیات، ماهی‌های چرب، بادام، کنجد، سبزیجات برگ سبز و تخم‌مرغ از خوراکی‌هایی هستند که می‌توانند به سلامت استخوان‌ها کمک کنند.💗 در کنار تغذیه مناسب، فعالیت بدنی منظم و قرار گرفتن در معرض نور آفتاب (به میزان مناسب) نیز برای حفظ سلامت استخوان‌ها اهمیت دارد.#تغذیه @banoo_ir