💟برنامه صبحگاهی برای آب کردن چربی های شکم 💟♥️ @bashgah_khonegi ♥️✍️توجه داشته باشید این برنامه برا

💟برنامه صبحگاهی برای آب کردن چربی های شکم 💟♥️ @bashgah_khonegi ♥️✍️توجه داشته باشید این برنامه برای آب کردن چربی دور شکمه نه برای 6 پک کردن✅شنبه👇قبل از صبحانه 120 تا طناب 30 دقیقه حلقه درجا✅یکشنبه👇دو استقامتی با تردمیل بعد از تمرین 30 دقیقه✅دوشنبه👇قبل از صبحانه 120تا طناب به صورت دولا 30 دقیقه حلقه سرعتی درجا✅سه شنبه👇دو سرعتی با تردمیل بعد از تمرین 20 دقیقه✅چهارشنبه👇قبل از صبحانه 120 تا طناب سرعتی 30 دقیقه حلقه سرعتی حرکتی✅پنج شنبه👇دوچرخه ثابت با درجه 30 استقامتی 45 دقیقه♥️ @bashgah_khonegi ♥️🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇🆎 @amoozeshe_harekat ™