💟 نکات تمرینی ساختن سیکس پک 💟♥️ @bashgah_khonegi ♥️1️⃣ هرگز تکرار های سریع اجرا نکنید2️⃣ در هر تکر

💟 نکات تمرینی ساختن سیکس پک 💟♥️ @bashgah_khonegi ♥️1️⃣ هرگز تکرار های سریع اجرا نکنید2️⃣ در هر تکرار فشاری دائم بر روی عضلات خود حفظ کنید3️⃣ برای توسعه دادن بخش بالایی عضلات شکم،تمرین شکم روی میز شیبدار بهترین است.4️⃣ بالا کشیدن پاها در حالت آویزان بهترین حرکت برای بخش پائینی شکم است.5️⃣ عضلات شکم را دو بار در هفته تمرین دهید و چنانچه عضلات ضعیفی در بدنتان هستند آنها را سه نوبت مورد حمله قرار دهید6️⃣ و در آخر عضلات زیر شکم را بیشتر تمرین دهید♥️ @bashgah_khonegi ♥️🌸 عضویت در کانال بدنسازی 👇🆎 @amoozeshe_harekat ™