افزایش اعتماد به نفس با ۱۵ راهکار عملیاعتماد به نفس به این معنی است که فردی به توانمندی‌های خودش با

افزایش اعتماد به نفس با  ۱۵ راهکار عملیاعتماد به نفس به این معنی است که فردی به توانمندی‌های خودش باور و اعتماد داشته باشد. اعتماد به نفس ساختنی است و می‌توانید راهکارهایی را طی کنید که برای اغلب افراد موثر واقع شده است. در ادامه می‌توانید با این راهکارها آشنا شوید:🔺مثبت اندیشی را در خود نهادینه کنیدجملاتی مانند «من نمی‌توانم» یا «هیچ‌کس دوست ندارد به حرف‌های من گوش دهد» ناشی از افکار منفی ذهن شماست. این صدای درون مانع از رسیدن به رویاهایتان می‌شود.🔺از چیزهایی که حس بدی به شما می‌دهند دوری کنیداز دیدن اشیا یا رفتن به مکان‌هایی که شما را به یاد خاطرات بد گذشته می‌اندازند، اجتناب کنید. برای مثال لباس‌هایی که دیگر اندازه شما نیستند را در کمد نگه ندارید. به افراد بدی که پیرامون خود دارید یا شغلی که دیگر به آن علاقمند نیستید فکر کنید و در صورت امکان تغییرات لازم را بدهید.🔺استعدادیابی کنیدهر کسی استعدادهایی دارد. ببینید چه کاری را بهتر از دیگر کارها انجام می‌دهید و به آن کار ادامه دهید. به دنبال آنچه که علاقه دارید بروید: نقاشی، نویسندگی، گویندگی و ... می‌توانند مثال‌هایی از آن باشند.🔺به خودتان افتخار کنیدشاید متوجه خیلی از مهارت‌های خود نباشید از این رو بهتر است که کارهایی که به خوبی انجام می‌دهید را روی کاغذ بنویسید. مثلا خوب گوش دادن، مدیریت بحران و ... نمونه‌هایی از مهارت‌های افراد هستند.🔺صبور باشیدهیچ کس در یک شبانه روز با اعتماد به نفس نمی‌شود. ممکن است به ترس غلبه کنید اما به هدف‌تان نرسید؛ اشکالی ندارد.🔺خود را با دیگران مقایسه نکنیدبرای بالا بردن اعتماد به نفس باید تلاش کنید بهترین زندگی را برای خود بسازید نه اینکه زندگی خود را با دیگران مقایسه کنید. زیرا همیشه افرادی پیدا می‌شوند که در زمینه‌هایی از شما بهتر باشند.🔺قرار نیست همه چیز عالی باشداین حقیقت است و اگر آن را قبول نکنید و بخواهید همه چیز به بهترین شکل ممکن انجام شود، هرگز از موقعیت خود راضی نخواهید بود و متعاقبا اعتماد به نفس‌تان نیز پایین می‌آید.🔺شکرگزار باشیداغلب ریشه اعتماد به‌نفس پایین، فکر کردن به نداشته‌ها است. لیستی از داشته‌های‌تان بنویسید و روزانه برای آنها شکرگزار باشید. این داشته‌ها می‌تواند شامل دارایی، دوستان، سلامتی و یا یک حس خوب باشد.🔺مراقب سلامتی خودتان باشیدبرای خود وقت بگذارید. با رسیدگی به خودتان به ارزشمندی خود پی برده و به این شکل اعتماد به نفس‌تان بالا می رود.🔺به ظاهرتان برسیدحتما نباید مانند برد پیت باشید تا اعتماد به نفس‌تان بالا باشد بلکه می‌توانید با حمام کردن، مسواک زدن روزانه و پوشیدن لباس‌های مناسب، شخصیت‌تان را به خود و دیگران نشان دهید.🔺منظم ورزش کنیدبا توجه به شرایط بدنی و سنی، ورزش مناسبِ خود را انتخاب کنید. ورزش باعث حفظ ظاهر فرد می‌شود و با ظاهر خوب، اعتماد به نفس‌تان نیز بالا می رود.🔺هدف‌گذاری کنیدهدف‌های کوچک و دست یافتنی برای خود بگذارید. زمانی که اهداف‌تان دست یافتنی نباشند بعد از مدت کوتاهی سرخورده می‌شوید و به دنبال آن، اعتماد به نفس‌تان پایین می‌آید. اهداف بزرگ را به هدف‌های کوچک‌تر تقسیم کنید.🔺کار جدیدی انجام دهیدکسانی که اعتماد به‌نفس پایینی دارند، از قرار گرفتن در موقعیت‌های جدید اجتناب می‌کنند. زمان آن رسیده که به خودتان شک نکنید و کارهای متفاوتی انجام دهید.🔺با برنامه‌ریزی، میزان پیشرفت‌تان را ارزیابی کنیدبرخی از خصوصیات مانند قد و رنگ پوست‌تان را نمی‌توانید تغییر دهید اما در مقابل خصوصیاتی مانند خجالتی بودن، بی‌نظمی و غیره را می‌توانید. برای این کار باید برنامه‌ریزی کنید. 🔺به دیگران کمک کنیدبا کمک به دیگران احساس مفید واقع شدن به شما دست می‌دهد. از این رو اعتماد به نفس‌تان بالا می‌رود.منبع: whathowمجله مشاوره خودباوری و موفقیت 💯 @bavar_daram_mitunam 💯@man_tavanmandam گروه