🔴فقط با روزی ۳ بار و هر بار ۲۰ ثانیه راه رفتن روی پنجه پا، جلوی خمیدگی قامت و ضعف عضلاتت رو تو سن ب

🔴فقط با روزی ۳ بار و هر بار ۲۰ ثانیه راه رفتن روی پنجه پا، جلوی خمیدگی قامت و ضعف عضلاتت رو تو سن بالا بگیر! ✨  این حرکت ساده:🔹 عضلات کمرت رو تقویت می‌کنه 🔹 به کاهش دردهای کمر کمک می‌کنه 🔹 از تحلیل رفتن عضلات جلوگیری می‌کنه   @Behdasht_iran