✅ اگر ساعت‌ها نشستن، ایستادن یا تمرین باعث میشه احساس فشار و خستگی در ستون فقرات داشته باشی، این حرک

✅ اگر ساعت‌ها نشستن، ایستادن یا تمرین باعث میشه احساس فشار و خستگی در ستون فقرات داشته باشی، این حرکت ساده می‌تونه بخشی از تمریناتت باشه.🌐 @behdasht_jahani