این تمرینات برای کاهش فشار روی دیسک کمر هست در ابتدا توضیح میده که حالت بارفیکس به طور موقت میتونه فشار رو کاهش بده و کافی نیست در ادامه تمرینات مناسب رو آموزش میده دقت کنید اگر درد کمرتون زباده خیلی آرام ، آهسته و با احتیاط انجام بشه رمز موفقیت ادامه و استمرار این حرکات است و با دو روز سه روز به نتیجه دلخواه نمی رسید.