قلب فقط پمپ نیست؛ گفت‌وگوی پنهان قلب و مغز مطلبی از گرگ بریدن (Gregg Braden) نویسنده نامدار و سخنرا

قلب فقط پمپ نیست؛ گفت‌وگوی پنهان قلب و مغز مطلبی از گرگ بریدن (Gregg Braden) نویسنده نامدار و سخنران آمریکایی👇 --------------- هر توصیه‌ای در زمینه سلامتی را با پزشکی متخصص مورد مشورت قرار دهید. آدرس کانال تلگرام بهروز مشهور: https://t.me/BehrouzMashhourقلب فقط پمپ نیست؛ گفت‌وگوی پنهان قلب و مغزگرگ بریدن (Gregg Braden)نویسنده نامدار و سخنران آمریکایی است که سال‌ها درباره ارتباط علم، معنویت، ظرفیت‌های انسانی، دعا، مراقبه، احساسات و رابطه قلب و مغز صحبت کرده. او بیشتر در فضای عمومی و الهام‌بخش شناخته شده، نه به‌عنوان یک دانشمند دانشگاهی کلاسیک. ایده اصلی او این است که انسان فقط با مغز فکر، احساس و درک نمی‌کند؛ بلکه بدن، مخصوصاً قلب، در شکل‌گیری احساسات، ادراک و حتی نوعی «درک شهودی» یا اشراق درونی نقش مهمی دارد. نگاه قدیمی‌تر این بود که مغز فرمانده اصلی همه چیز است و قلب بیشتر یک پمپ مکانیکی برای گردش خون است. اما در چند دهه اخیر، پژوهش‌های عصب‌شناسی و نوروکاردیولوژی نشان داده‌اند که قلب فقط یک پمپ ساده نیست.نکته مهم اینجاست: در سال ۱۹۹۱، کارهای J. Andrew Armour به شناخته‌تر شدن مفهوم «little brain on the heart» یا «مغز کوچک قلب» کمک کرد. منظور این نیست که قلب مثل مغز فکر فلسفی می‌کند یا جای مغز را می‌گیرد. منظور این است که قلب شبکه‌ای پیچیده از سلول‌های عصبی و گانگلیون‌ها دارد که می‌تواند اطلاعات را دریافت، پردازش و به مغز ارسال کند. یعنی قلب یک عضو کاملاً منفعل نیست؛ بخشی فعال از سیستم عصبی و احساسی بدن است.رابطه قلب و مغز دوطرفه است. مغز از طریق سیستم عصبی خودکار روی ضربان قلب اثر می‌گذارد؛ برای همین وقتی می‌ترسیم، عصبانی می‌شویم یا استرس داریم، ضربان قلب تغییر می‌کند. اما از طرف دیگر، قلب هم از راه عصب واگ، ریتم ضربان، فشار خون، هورمون‌ها و سیگنال‌های عصبی به مغز پیام می‌فرستد. این پیام‌ها می‌توانند روی حس امنیت، اضطراب، آرامش، تمرکز، تصمیم‌گیری و حتی برداشت ما از محیط اثر بگذارند.پس احساسات فقط در مغز ساخته نمی‌شوند. مغز، قلب، تنفس، سیستم عصبی و کل بدن با هم در ساختن تجربه احساسی ما نقش دارند. وقتی قلب در وضعیت آرام‌تر و منظم‌تری کار می‌کند، مغز هم پیام‌های آرام‌تر و منظم‌تری دریافت می‌کند. در این حالت، آدم معمولاً کمتر واکنشی رفتار می‌کند، بهتر می‌شنود، واضح‌تر فکر می‌کند و تصمیم‌های سنجیده‌تری می‌گیرد.اینجاست که مفهوم «هماهنگی قلب و مغز» یا heart-brain coherence مطرح می‌شود. این مفهوم را نباید جادویی فهمید. یعنی وقتی تنفس، ضربان قلب و حالت احساسی ما هماهنگ‌تر می‌شود، بدن از حالت اضطراب و دفاع خارج می‌شود و ذهن فضای بیشتری برای فهم، خلاقیت و شهود پیدا می‌کند.در زبان معنوی شاید بتوان گفت آدم در چنین حالتی به «اشراق» یا روشن‌بینی درونی نزدیک‌تر می‌شود؛ اما از نظر علمی بهتر است بگوییم وقتی سیستم عصبی آرام و منظم است، دسترسی ما به شهود، همدلی، دریافت‌های ظریف و تصمیم‌گیری عمیق‌تر بیشتر می‌شود. خیلی وقت‌ها ما با فکر تحلیلی صرف به جواب نمی‌رسیم، اما وقتی بدن آرام می‌شود، ناگهان مسئله برایمان روشن‌تر می‌شود. این همان چیزی است که مردم به زبان ساده می‌گویند: «دلم گواهی می‌دهد» یا «از ته دل فهمیدم».تمرینی که Braden پیشنهاد می‌کند معمولاً ساده است: چند دقیقه توجه را به ناحیه قلب ببریم، آرام‌تر نفس بکشیم، دست را روی قلب بگذاریم و آگاهانه احساسی مثل قدردانی، محبت، آرامش یا شفقت را در خود زنده کنیم. بخش قابل دفاع این تمرین این است که تنفس آرام و تمرکز بر قلب می‌تواند سیستم عصبی را متعادل‌تر کند و از شدت استرس و آشفتگی ذهنی کم کند.قلب جای مغز را نمی‌گیرد و به‌ تنهایی منبع همه حقیقت‌ها نیست. حرف دقیق‌تر این است: قلب و مغز دو بخش جدا از هم نیستند؛ در یک شبکه زنده و پیوسته با هم کار می‌کنند. مغز تحلیل می‌کند، اما قلب و بدن به کیفیت احساس، امنیت، شهود و ادراک جهت می‌دهند.خلاصه برای فهم بهتر خودمان، تصمیم‌گیری عمیق‌تر و آرامش بیشتر، فقط نباید ذهن را تربیت کنیم؛ باید قلب، تنفس و بدن را هم وارد ماجرا کنیم. وقتی قلب آرام‌تر و هماهنگ‌تر است، ذهن هم شفاف‌تر می‌شود و انسان هم عاقلانه‌تر می‌فهمد، هم انسانی‌تر احساس می‌کند.منبع:کتاب:Resilience from the Heart: The Power to Thrive in Life’s ExtremesBy Gregg Braden( تاب‌آوری از قلب: قدرت عبور از سختی‌های زندگی از گرگ بریدن)ویدیوی کوتاه:https://youtu.be/LKRTR5oPKJ8ویدیوی بلند: https://youtu.be/INBpAm350Bg---------------هر توصیه‌ای در زمینه سلامتی را با پزشکی متخصص مورد مشورت قرار دهید.آدرس کانال تلگرام بهروز مشهور: https://t.me/BehrouzMashour