۱) فاصله بین خونه و محل کارت.رفت‌وآمد طولانی، بی‌سروصدا ساعت‌هایی از عمرت رو می‌دزده که دیگه هیچ‌وقت برنمی‌گردن.اگه این فاصله رو کمتر کنی، هر روز زمان، انرژی و آرامش بیشتری برای خودت پس می‌گیری.۲) چیزهایی که در طول روز وارد ذهنت می‌کنی.کیفیت زندگی‌ت تا حد زیادی به چیزهایی بستگی داره که وارد ذهنت می‌کنی. همین الان هم فید شبکه‌های اجتماعی‌ت داره روی حال‌وهوات تأثیر می‌ذاره، بدون اینکه خودت متوجه باشی. خوابت.وقتی خوابت به‌هم ریخته باشه، هیچ چیز دیگه‌ای درست کار نمی‌کنه.از خوابت مثل پایه و اساس کل زندگی‌ت محافظت کن؛ چون واقعاً همین‌طوره.۴) آدم‌هایی که بیشترِ وقتت رو باهاشون می‌گذرونی.می‌گن در نهایت شبیه میانگینِ ۵ نفری می‌شی که بیشتر از همه بهت نزدیکن.آدم‌هایی رو انتخاب کن که باعث رشد و پیشرفتت می‌شن و بی‌سروصدا فاصله‌ت رو با آدم‌هایی که انرژی‌ت رو می‌گیرن بیشتر کن.۵) چقدر بدنت رو حرکت می‌دی.بدنی که تمام روز یه‌جا می‌شینه، کم‌کم باعث بی‌قراری و افت روحیه می‌شه.تحرک روزانه یکی از ارزون‌ترین و در دسترس‌ترین راه‌ها برای بهتر کردن حال روحیته که می‌تونی پیدا کنی.۶) استرس مالی.موضوع پولدار بودن نیست؛ موضوع اینه که شب‌ها به خاطر قبض‌ها و خرج‌هات با نگرانی بیدار نمونی.یه پشتوانه مالی کوچیک برای خودت بساز؛ می‌بینی که بخش بزرگی از اضطرابت خودبه‌خود کمتر می‌شه.۷) نور خورشید و وقت گذروندن در فضای باز.۱۰ دقیقه نور خورشید در صبح می‌تونه حال‌وهوای کل روزت رو بهتر کنه.آدم‌هایی که حال بهتری دارن، معمولاً همون‌هایی نیستن که تمام هفته رو توی خونه و محیط بسته می‌گذرونن.۸) استانداردی که برای خودت تعیین می‌کنی.کل زندگی‌ت در نهایت به همون سطحی می‌رسه که برای خودت می‌پذیری.اگر از خودت انتظار بیشتری داشته باشی و به کمتر از چیزی که لیاقتش رو داری راضی نشی، کیفیت زندگی‌ت هم بالاتر می‌ره.