چند پیشنهاد برای عبور از روزهای آلودگی هوا☑️ از حضور غیرضروری و طولانی‌مدت در فضای باز، به‌ویژه در م

چند پیشنهاد برای عبور از روزهای آلودگی هوا☑️ از حضور غیرضروری و طولانی‌مدت در فضای باز، به‌ویژه در مناطق پررفت‌وآمد شهری خودداری کنید.☑️ تا جای ممکن در فضاهای بیرون از خانه از ماسک استفاده کنید. خصوصا از ماسک‌های تنفسی با قابلیت فیلتر کردن ذرات معلق مانند N95.☑️ اگر امکان استفاده از دستگاه‌های تصفیه‌هوا را ندارید، هوای خانه را مرطوب نگه‌دارید. ☑️ برای رعایت سلامتی خودتان، سیگار نکشید؛ برای رعایت سلامت دیگران، خصوصا در این‌روزها در داخل خانه و محیط‌های بسته به هیچ‌وجه سیگار نکشید.☑️ از انجام فعالیت‌های بدنی شدید و ورزش‌هایی که مصرف اکسیژن را افزایش می‌دهند، علی‌الخصوص در فضای باز، پرهیز کنید.☑️ نوشیدن آب و مایعات سالم به دفع سموم از بدن کمک می‌کند. مصرف لبنیات مثل شیر، میوه‌ها و غذاهای دارای آنتی‌اکسیدان و سبزیجات می‌توانند اثرات آلودگی را کاهش دهند.✅ در این‌روزها به وضعیت سلامت و تنفس کودکان، سالمندان و بیماران به‌طور ویژه توجه کنید؛ ٱن‌ها در روزهای آلودگی هوا آسیب‌پذیرترند.#بلسون#سلامتى