تمرین تمام بدن. فقط یک کش. بدون هیچ بهانه ای.💪🏻🏠باشگاه ندارید، مشکلی نیست!این حرکات رو میتونید در خانه و با استفاده از کش مقاومتی برای بالا تنه انجام بدید! بیایید با هم قویتر بشیم.فقط ۳ ست کافیه.✨️نکته ویژه:💪🏻حرکات آرام و کنترلشده🧱همیشه عضلات مرکزی رو منقبض کنید◀️بین هر ست ۲۵ تا ۳۰ ثانیه استراحت کنید؛.••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈••🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه🏆 ؛🔜 @BesazBadan 🥊🎯 پرتال روانشناسی اینجاست