صبحانه رژیمی و پرانرژی برای شروع یک روز عالی! 🥗✨۱. اوتمیل (جو دوسر) با میوه و آجیلترکیب جو دوسر، شی

صبحانه رژیمی و پرانرژی برای شروع یک روز عالی! 🥗✨۱. اوتمیل (جو دوسر) با میوه و آجیلترکیب جو دوسر، شیر کم‌چرب و کمی دارچین. فیبر بالای این صبحانه تا ظهر شما را سیر نگه می‌دارد.۲. پنکیک موز و تخم‌مرغ (بدون آرد)فقط با ترکیب یک موز له شده و دو عدد تخم‌مرغ؛ یک پنکیک سالم، پروتئینی و بدون قند مصنوعی درست کنید.۳. تست آووکادو و تخم‌مرغ آب‌پزمنبع عالی چربی‌های سالم. نان تست جو، کمی آووکادو له شده و یک تخم‌مرغ آب‌پز؛ یک بمب انرژی بدون کالری اضافی.۴. ماست یونانی با دانه‌های چیا و توتاگر عجله دارید، ماست یونانی (پروتئین بالا) را با کمی دانه چیا و توت‌فرنگی یا بلوبری ترکیب کنید. فوق‌العاده سبک و مغذی.۵. املت سبزیجات رنگارنگتخم‌مرغ را با حجم زیادی از اسفناج، قارچ و گوجه فرنگی تفت بدهید. فیبرِ سبزیجات در کنار پروتئین تخم‌مرغ، بهترین انتخاب برای کاهش وزن است.نکته: برای نتیجه بهتر، سعی کنید دور نان‌های سفید و قندهای مصنوعی را خط بکشید!