#روان‌شناسی تعریف استرس، اضطراب و ترسسه مفهوم مرتبط اما متمایز هستند که از نظر منبع، مدت زمان و واکن

#روان‌شناسی تعریف استرس، اضطراب و ترسسه مفهوم مرتبط اما متمایز هستند که از نظر منبع، مدت زمان و واکنش‌های جسمی و روانی با هم تفاوت دارند. ✔️در زیر به تفاوت‌های کلیدی آن‌ها اشاره می‌کنم:▪️۱. ترس (Fear)▫️ منبع: واکنش به یک تهدید واقعی و مشخص در لحظه (مثل مواجهه با یک حیوان خطرناک یا یک موقعیت فوری).▫️ مدت زمان: کوتاه‌مدت و معمولاً با از بین رفتن تهدید، کاهش می‌یابد.▫️ واکنش جسمی: افزایش ضربان قلب، تعریق، تنفس سریع (واکنش جنگ یا گریز).▫️ واکنش روانی: تمرکز روی فرار یا مقابله با خطر موجود.▫️ مثال: ترس از افتادن از ارتفاع وقتی روی لبه یک ساختمان بلند ایستاده‌اید.▪️۲. اضطراب (Anxiety)▫️ منبع: نگرانی درباره تهدیدهای نامشخص یا آینده (مثل نگرانی از یک اتفاق بد احتمالی یا عملکرد ضعیف در آینده).▫️ مدت زمان: می‌تواند بلندمدت باشد و حتی بدون وجود خطر واقعی ادامه یابد.▫️ واکنش جسمی: مشابه ترس (تپش قلب، تنش عضلانی)، اما اغلب خفیف‌تر و طولانی‌تر.▫️ واکنش روانی: احساس ناراحتی مبهم، انتظار خطر بدون دلیل واضح.▫️ مثال: نگرانی مداوم درباره تصادف کردن در آینده، حتی وقتی در حال رانندگی نیستید.▪️۳. استرس (Stress)▫️ منبع: واکنش به فشارهای بیرونی یا درونی (مثل کار زیاد، مشکلات مالی یا تعارضات رابطه).▫️ مدت زمان: بستگی به عامل استرس‌زا دارد؛ می‌تواند کوتاه‌مدت (مثل امتحان) یا مزمن (مثل شغل پرتنش) باشد.▫️ واکنش جسمی: سردرد، خستگی، مشکلات گوارشی، تغییرات خواب.▫️ واکنش روانی: احساس overwhelm (غرق شدن)، تحریک‌پذیری یا مشکل در تمرکز.▫️ مثال: استرس ناشی از ضرب‌الاجل کاری یا مشاجره با یک دوست.