طبق مطالعات ، بخصوص مطالعه سال ۲۰۱۶ برد شونفلد ؛ تصوری که قدیم میشد که اگر بعد تمرین تا ۴۵ دقیقه پرو

طبق مطالعات ، بخصوص مطالعه سال ۲۰۱۶ برد شونفلد ؛ تصوری که قدیم میشد که اگر بعد تمرین تا ۴۵ دقیقه پروتئین نخوری عضله سازی اتفاق نمیوفته اشتباهه مهم دریافت پروتئین کافی به صورت روزانس البته هنوز هستن تو باشگاه ها که هنوز لباس عوض نکردن دارن شیک پروتیین میخورن😁#تغذیه @behtarinhaye_varzeshi