اگه مدت هاست تمرین میکنی ولی به نتیجه دلخواهت نمیرسی این موارد چک کنید میزان کالری مصرفیت متناسب با فعالیت و تمرینت هست ؟ پروتیین ، کافی مصرف میکنی ؟  حرکات تمرینی رو درست اجرا میکنی ؟ وزنه مناسب انتخاب میکنی که هر ست به نزدیک ناتوانی یا ناتوانی برسی ؟  کیفیت خواب و نظم در خوابت داری ؟ هر کدوم از این موارد رعایت نشده باشه باعث درجا زدنت میشه#لایف_استایل @behtarinhaye_varzeshi