🌫️در زمان آلودگی هوا چه مواد غذایی مفیدند؟📎در شرایط آلودگی هوا انتخاب تغذیه مناسب می‌تواند به تقوی

🌫️در زمان آلودگی هوا چه مواد غذایی مفیدند؟📎در شرایط آلودگی هوا انتخاب تغذیه مناسب می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهاب و دفع بهتر سموم کمک کند. منابع غنی از آنتی‌اکسیدان‌هاکمک به خنثی‌سازی اثرات آلودگی▪️ انار، توت‌فرنگی، بلوبری▪️ پرتقال، لیمو، کیوی (ویتامین C)▪️ گوجه‌فرنگی، اسفناج، کلم‌پیچ، بروکلیغذای پرفیبرکمک به دفع بهتر سموم و بهبود گوارش▪️ سیب، هویج، کرفس، سبزیجات تازهنوشیدنی‌های مفید برای ریه و ایمنی▪️ چای سبز▪️ دمنوش زنجبیل، زردچوبه، آویشن امگا۳ برای کاهش التهاب▪️ ماهی‌های چرب مانند سالمون و ساردین▪️ گردو، بذر کتان و دانه چیالبنیات حاوی کلسیمکاهش جذب فلزات سنگین مانند سرب▪️ شیر و ماست مصرف آب کافیبرای دفع سموم و حفظ سلامت پوست و مخاط تنفسیتقویت ایمنی با خوراکی‌های طبیعی▪️ عسل و خرما🚫 مواردی که بهتر است محدود شوند:غذاهای سرخ‌کرده، فست‌فودها، نوشابه و قندهای ساده(این موارد التهاب و استرس اکسیداتیو را افزایش می‌دهند)💚@biotechnetwork