💤ارتباط حیاتی بین خواب با کیفیت و قدرت یادگیری🧠خواب نقش بسیار مهمی در تثبیت و بهبود حافظه دارد. در طول خواب، به‌خصوص در مراحل عمیق و REM، مغز اطلاعات جدید را پردازش و دسته‌بندی می‌کند و آن‌ها را از حافظه کوتاه‌مدت به حافظه بلندمدت منتقل می‌سازد. به همین دلیل، کمبود خواب یا خواب بی‌کیفیت می‌تواند منجر به کاهش توانایی یادگیری و حافظه شود.📚مطالعات نشان می‌دهند که خواب ناکافی باعث اختلال در عملکرد هیپوکامپ(بخشی از مغز که نقش کلیدی در حافظه دارد)می‌شود و این موضوع در درازمدت می‌تواند توانایی یادآوری و ذخیره‌سازی اطلاعات را کاهش دهد. به علاوه، خواب کافی به پاک‌سازی مواد زائد عصبی کمک می‌کند که برای سلامت مغز ضروری است.🧷با توجه به اهمیت خواب در حفظ سلامت شناختی، توصیه می‌شود افراد بزرگسال هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت خواب منظم و با کیفیت داشته باشند تا حافظه و عملکرد مغزی بهینه باقی بماند.منبع💚 @biotechnetwork