🔣غول های عضله سازی🔣پروتئین⬇️   کربوهیدرات⬇️   چربیهای مفید⬇️         ✅تخم مرغ      ✅دانه کینوا  ✅روغن زیتون✅دانه کدو تنبل✅جو دوسر   ✅تخم مرغ✅شیر کم چرب✅عدسی       ✅ آووکادو✅سینهوقلمون✅موز            ✅کره بادام زمینی✅ماست یونانی✅سیب زمینی✅ گردو✅جودوسر       ✅لوبیا پخته  ✅روغن نارگیل✅ماهی سالمون✅سیب         ✅ماهی سالمون⚫ @BlackGym 💪🏿