🌐تمرین شکم در منزل🌑تقویت عضلات:-زیرشکم-عضلات مورب بخش داخلی-راست شکمی🔹حرکت اول:4ست12 هرطرف🔹حرکت دوم:4ست20 زوج شمارش🔹حرکت سوم:4ست20⚫ @BlackGym 💪🏿