#مزایای_کوهنوردیقسمت نهم افزایش استقامت كوهنوردي یک فعالیت استقامتی است که به بهبود کیفیت زندگی شما کمک می کند.افزايش استقامت بدن به شما كمك مي كند تا در انجام امور روزانه ديرتر خسته شده و احساس شادابي بيشتري داشته باشيد  .براي شروع  كوهنوردي لازم است ابتدا به مدت 6 تا 10 هفته به مدت 30 تا 50 دقيقه و در صورت آمادگي لازم تا 75 دقيقه پياده روي تند يا دو آرام را در برنامه ورزشي خود داشته باشيد . با افزايش قدرت قلبي و عروقي خود ، به آرامي شدت تمرينات را زياد كرده و از مسيرهاي تپه اي جهت افزايش قدرت استفاده كنيد . پس از آمادگي كامل و با توجه به آموزش هاي لازم حالا مي توانيد به همراه  مربي وارد محيط كوهستان شويد .لازم بذكر است هميشه و در همه حال بادگير و باراني ، نوشيدني و مقداري غذا حتما همراه خود داشته باشيد .افزايش استقامت به سختي بدست مي آيد و براي رسيدن به استقامت بايد صبور باشيد و تمرينات ما بين هفته را جدي بگيريد و نكته مهم در استقامت سرعت بالاي از دست دادن آن مي باشد پس بي تمريني مي تواند باعث كاهش استقامت شما شود . با انجام كوهنوردي اصولي استقامت شما افزايش يافته  و با توجه به چربي سوزي بالا در ورزش هاي استقامتي هميشه اندام مناسبي خواهيد داشت و از زندگي خود لذت خواهيد برد .🗻@blueskymgteaching🗻