#مزایای_کوهنوردیقسمت ششم اگر نگران سلامتي خود هستيد لازم است بدانيد تحقيقات ثابت شده نشان مي دهد فع

#مزایای_کوهنوردیقسمت ششم اگر نگران سلامتي خود هستيد لازم است بدانيد تحقيقات ثابت شده نشان مي دهد  فعاليت ورزشي هوازي متوسط  حدود 7 ساعت در هفته  مي تواند تا 40 درصد ميزان مرگ زودرس را كاهش دهد . و اين به معني مي باشد جهت داشتن سلامت بدني نياز به تمرين بسيار شديد نيست و شما مي توانيد با انجام كوهنوردي سبك به انچه كه لازم است در رابطه با سلامت بدن برسيد و اگر داراي بيماري قلبي يا ديابت يا بيماري خاصي هستيد جهت انجام فعاليت ورزشي حتما با پزشك خود مشورت كنيد تا با توجه به نوع بيماري شما تمرين مناسب جهت ورزش در نظر گرفته شود .دو دليل عمده مرگ و مير اختلالات سکته مغزی و قلب گزارش شده است پیروی از رهنمودهای مناسب و 150 دقیقه (یک هفته) فعالیت بدنی متوسط ممکن است خطر ابتلا به این بیماری ها را کاهش دهد . علاوه بر این، فعالیت های بدنی منظم، سطح فشار خون شما را كاهش و سطح کلسترول بدن شما را بهبود مي دهدادامه دارد ...@blueskymgteaching