#مزایای_کوهنوردیقسمت چهارمکاهش ابتلا به بیماری دیابت نوع دوم بهترين روش براي كوهنوردي شروع به صورت آ

#مزایای_کوهنوردیقسمت چهارمکاهش ابتلا به بیماری دیابت نوع دوم بهترين روش براي كوهنوردي شروع به صورت آهسته و انتخاب هدف و ايجاد انگيزه براي خود براي رسيدن به مراحل بالاتر مي باشد . در ابتدا با پياده روي حداقل ده دقيقه در روز شروع  به تمريت آماده سازي كنيد و سپس در هفته هاي آتي مدت زمان را ده دقيقه ده دقيقه افزايش دهيد ، سپس پس از آمادگي لازم از مسيرهاي كوتاه و سبك براي كوهنوردي استفاده كنيد تا هم لذت ببريد و هم بدني سالم داشته باشيد .مطالعات بسياري در زمينه تاثير كوهنوردي بر كاهش ابتلاي افراد به ديابت نوع دو انجام شده است و ثابت شده فعاليت بدني يك بار در هفته تاثير چشم گيري در كاهش ابتلا به بيماري ديابت نوع دو دارد  . کاهش وزن یکی از عوامل کلیدی است که هر بیمار دیابتی نوع 2 باید بر روي آن  تمرکز داشته باشدبيماران ديابتي  لازم است پس از كسب آمادگي لازم در زمان برنامه ريزي سفر بايد به مربي و همنورد خود درباره نوع بيماري ديابت خود و همچنين مقدار افت قند خون و شرايط استفاده از انسولين توضيحات كامل را دهند .با برنامه ريزي تمريني صحيح مي توان از خطرات  ابتلا به دیابت نوع 2 یا بیماری های قلبی عروقی را جلوگيري كردفعالیت های فیزیکی و تمرینات دارای تاثیر مستقیم و طولانی در سلامت شما هستند. مهمتر ازهمه، درگیر شدن در فعالیت های بدنی منظم، کیفیت زندگی شما را افزایش می دهد. در نظر داشته باشید که حداقل 30 دقیقه راه رفتن در روز به شما کمک می کند تا از شرایط نوع ديابت نوع دوم دور بمانید ادامه دارد .... 🗻@blueskymgteaching 🗻