#مزایای_کوهنوردیقسمت هشتم تقويت عضلاتكوهنوردي يكي از بهترين ورزش ها جهت سوزاندن كالري و تقويت عضلات مي باشددر كوهنوردي نيازي به تجهيزات و وسايل ورزشي نيست ( دستگاههاي ورزشي )  .آيا مي دانيد در كوهنوردي كدام عضلات درگير هستند ؟كوهنوردي علاوه بر بهبود سيستم قلبي و عروقي باعث افزايش قدرت در عضلات پايين تنه نيز مي شود .كوهنوردي در كوه و تپه ها باعث افزايش قدرت گروهي عضلات شده و با توجه به سوزاندن كالري بالا  باعث تقويت آستانه هوازي نيز مي شود .كوهنوردي باعث تقويت عضلات چهار سر ، همسترينگ ، عضلات پشتي و شكمي و همچنين تقويت عضلات و بافتهاي نگدارنده مچ پا و زانو مي شود .  ( در صورت رعايت اصول صحيح ورزشي و كوهنوردي )كوهنوردي يكي از بهترين فعاليت هاي هوازي مي باشد كه در هيچ ورزش ديگري مشاهده نمي شود و همچنين كوهنوردي باعث تقويت تراكم استخوان و تناسب اندام با توجه به سوزاندن كالري بالا مي باشد همچنين مي توان از كوهنوردي در برنامه هاي كاهش وزن نيز استفاده كرد . ادامه دارد 🗻@blueskymgteaching🗻