❇️ﭼﻪ ﻋﻮﺍﻣﻠﯽ ﺑﺎﻋﺚ ﺑﺮﻭﺯ ﺳﺮﺩﺭﺩ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ؟1⃣ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻧﺒﻮﺩﻥ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ2⃣ﻧﺪﺍﺷﺘﻦ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﮐﺎﻓﯽ3⃣نخوردن اب 4⃣ﺿﺮﺑﻪ ﺑ

❇️ﭼﻪ ﻋﻮﺍﻣﻠﯽ ﺑﺎﻋﺚ ﺑﺮﻭﺯ ﺳﺮﺩﺭﺩ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ؟1⃣ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻧﺒﻮﺩﻥ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ2⃣ﻧﺪﺍﺷﺘﻦ ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ﮐﺎﻓﯽ3⃣نخوردن اب 4⃣ﺿﺮﺑﻪ ﺑﻪ ﺳﺘﻮﻥ ﻓﻘﺮﺍﺕ5⃣ﺁﻟﺮﮊﯼ ﯾﺎ ﻣﺸﮑﻼﺕ ﺳﯿﻨﻮﺳﯽ6⃣ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ و عصبانیت7⃣ﻋﻮﺍﺭﺽ ﺟﺎﻧﺒﯽ ﺩﺍﺭﻭﻫﺎ8⃣ﻣﺸﮑﻼﺕ ﭼﺸﻤﯽ9⃣ﺑﺎﻻ ﺭﻓﺘﻦ ﻓﺸﺎﺭ ﺧﻮﻥ@Bodybuilding2021